篮球诞生在中国体育界熟悉的、创办于1885年、位于美国马萨诸塞州的春田学院。1891年，春田学院的体育教师加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士（JamesNaismith）为了对付冬季寒冷的气温，让学生们能够在室内有限的空间里继续进行有趣的运动，他在春田学院发明了篮球，春田学院也因此名扬天下。中国很多早期现代体育的创始人如董守义、马约翰、舒鸿、宋君复、牟作云、徐绍武（我本科南京师范大学体育系的教授和前系主任）等都是毕业于春田学院。

    我当年篮球也打的不错哟！曾经是南京市男篮参加江苏省第八届运动会夺冠的主力队员之一。要不是因为当时“家庭成份不好”，我应该是和当时很多队友一样去打专业队的。

    为什么是篮球呢？我把打篮球对人生（身）发展的十大好处归纳如下：

    1.长个子，提高有氧能力

    虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！

    我还记得当年在南京中山东路少体校训练时，我们经常偷偷把体操队的跳板拿来过过扣篮的瘾。晚上睡觉的时候，也经常会做飞起来抢篮板球的梦。一个对打篮球长个子最简单的“科学”证实就是和我的三个哥哥比，我的个子最高。

    虽然几十年过去了，但青少年时期的篮球运动对我骨头发育的积极作用一直到今天还显而易见。这幅图片是我前两年用最新的DXA仪器上做的骨密度检查：正常，且远远高于同龄人！

    国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段的大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了。

    谈到有氧能力训练，过去的传统认识是长时间的中低强度训练（如长跑，滑雪）最有效。但最新的科学研究表明，肌肉（线粒体）层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动（HighIntensityIntervalTraining）则是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。

    女孩子有氧能力的发育（上图中虚线）和骨骼的发育有类似的规律，到16岁已经达到高峰；青春发育期阶段是否运动直接影响一个人后半辈子的健康！

    2.提高感统能力

    研究表明，很多现代心理或发育疾病（如自闭症）都来源于人的感统能力（sensoryintegration，即大脑协调各感官之间信息关系的能力）出了问题。而人在打篮球时，各种感官（眼睛看着球，手感受到防守队员的动向，耳朵听到教练和队员的呼唤，向队友的大声提醒，本体感受器调控着自己身体的部位，跳在空中时的平衡感官的反馈等等）都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。

    运动已经被证明是最有效的自闭症干预方法之一

    3.提高反应能力

    篮球属于开放型运动技能（openskill）的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。记得有一次在饭桌上，一位同事不小心把一大罐冰水打翻了，在滚滚水流冲向我座位的一刹那间，我已经迅速躲开了。大家都惊呼我的反应好快！事后一想，这本能的反应都得益于我多年前的篮球训练。

    Timeiseverything!（时间决定胜负！）

    4.提高决断能力（Decisionmaking）

    和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。